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忆丽贝萝[贝罗]瘦身霜添加:六种加速瘦身技巧
更新时间:2011-6-30 15:46:28 | 来源:网络媒体 | 浏览次数:
忆丽贝萝瘦身霜添加:六种加速瘦身技巧
健康良好的饮食习惯
     很多MM都有节食瘦身的经历,節食會讓你短時間內瘦下來,接下來卻會讓你狼吞虎咽,體重迅速反彈。一定見過那些吃相優雅、一口食物在嘴里若無其事的嚼了又嚼的瘦女孩吧?不只吃得慢,還挑食!現在就向她學習吧,為了所追求的健康而持久的瘦身,慢速吃健康吃胃需要20分鐘的消化時間,才会將飽足的信號傳到大腦,所以慢速吃既可以控制熱量攝入,又能避免忍饑挨餓。
     除了吃的方式,也需挑剔吃的食物,用新鮮蔬果、粗糧等食物替代深加工食品、油炸食品,這樣既可以滿足瘦身的需求,也可以獲得健康身體所需的營養。餐具也要講究,最簡單的方式就是用精致尺寸的日式餐具替代傳統的中式餐具,習慣后,不但控制飯量會變得容易,還會使進餐過程變得更加有情趣。
女人要自信!在心底里要相信自己拥有完美曲线
     無論你喜歡纖瘦型的身材,還是肌肉緊實型的身材,腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材,現在所要做的就是從雜志、網絡中找到那個形象,貼在最好時時都能見得到地方,比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上,每當看到時候專心凝視,想象自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物,同時也是容易遺忘的這個方法可以有助于將目標形象化,繼續堅持對完美身材的追求熱情。
创造良好的运动瘦身空间
     也許擁有一張健身卡,但卻很少使用。原因很可能就是去健身房自身就需要很大付出:路程遠,碰到刮風下雨,很容易就會產生放棄去鍛煉的念頭。所要做的就是讓運動觸手可及,所住社區選擇健身房,每天下班后,直接去鍛煉30分鐘后再回家,或者在辦公地點周邊走路10分鐘能到達的地方選擇健身房,每天中午運動30分鐘,再去吃午飯。這樣,去健身房的利息降低了運動變得觸手可及,順便就可以完成,好身材當然也就順便練成了
简单的運動 并持之以恒
     周一瑜伽、周二動感單車、周三私教課、周四舞蹈課、周五肚皮舞等等。可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐,但是這些品種繁多的運動也會讓你感到應接不暇,運動等于如此多種類的疊加,頗有壓力。無妨簡單化運動,比如每周一、三、五,有氧運動(跑步、快走)加仰臥起坐,每周二、四、六,瑜伽伸展練習,周日休息,運動由此變成了兩種:有氧日和伸展日。身體和大腦對此,也可以很快養成習慣。
在自己瘦身有进步时要慷慨奖励自己
     一定不要忽視了這個小細節,因為獎賞意味著對已完成目標的肯定。對已付出努力的慷慨獎勵,有助于使下一個目標的執行感覺更好。具體要做的就是將上面提到小目標列成表,并在每項旁邊寫上適當的獎勵用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例,比如每減去一斤,可以給自己買件小禮物,比如一次美甲,一雙鞋子、一次按摩,當達到總體目標時,就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。
瘦身中有压力是要适当减压
     也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲,一次爆發后,感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗,首先要認識到瘦身的臨時性,并且原諒自己的偶爾失控,當然,最好的方法還是將健康飲食融入自己的生活,健康有節制的飲食,而不是盲目節食。如果對油炸的高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄,可以每周設置一餐或二餐,比如周六的午餐,適量地享受這些喜歡的食品,但是每周其他時間,仍然堅持健康的瘦身飲食。
 
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