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健身舞—如何健康腹部减肥
更新时间:2011-10-2 10:20:53 | 来源:局部减肥 | 浏览次数:
     双脚张开,健身舞
     a.双脚张开。与肩同宽,身体挺直站立,然后左手向下斜方向伸出,掌心向着身体,右手放在右边的髋骨上,臀部稍微往左边翘起,上身也同时往左边倾斜。右手往上抬起放在后脑勺上,
     b.保持第一步动作。眼睛注视着前方。身体转向右边,
     c.双脚保持不动。然后微微往左边倾,头部保持向着前方。身体挺直站立.
     d.双脚微微张开。双手屈肘抬起,五指放松张开至于两边的盆骨旁,右脚保持直立,左脚抬起约5cm高度,头部转向左边。身体挺直站立.
     e.双脚并拢。右脚往右边的斜方向迈出,右手叉腰,左手自然放在置于体侧,臀部稍微往左边翘,上身向右边微微倾斜。双手自然放下位于体侧,
     f.身体转向斜右边站立。抬起右腿,大小腿夹角成60度,上身转向正前方。身体挺直站立,
     g.双脚并拢。右脚往右边的斜方向迈出,双手五指张开放在两边的髋骨上,臀部稍微往左边翘,上身向右边微微倾斜。双脚张开与肩同宽,
     h.身体转向右边。双腿屈膝下蹲,上身微微向前倾,双手五指张开轻轻放在两边的大腿上。
 
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