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夏天是女生们最喜欢的季节，因为可以收起那些臃肿的衣物，穿起华丽的短衣，秀出自己曼妙的身材。但这仅仅是对于那些身材好的人来说的。尤其是对于那些生完孩子的女人，往往会在腰部留下许多赘肉，带上“游泳圈”。要想重新成为“小腰女”，就必须下决心减掉腰部的这些赘肉，但是腰部减肥最有效方法是什么呢？
腰部的脂肪对于很多女性来说都是一件非常头疼的事情，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢？下面减肥产品小编就要推荐给大家几个瘦腰的小运动，帮助大家快速的瘦身减肥，拥有一个好身材。
第1招：蝗虫式
方法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。 作用：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。 在闲暇时间，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”塑形。
第2招：双腿背部伸展式
方法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 作用：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
第3招：肩膀拉伸
方法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。 作用：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的功效。
第4招：侧腰伸展
方法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。 作用：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
总结：减肥是为了减少体内的脂肪，而脂肪的成因就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用，但是，要想事半功倍，坚持运动时必不可少的，因为运动时燃烧体内脂肪的最有效的方法。
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