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减肥秘诀:多吃清淡,少吃咸食
更新时间:2012-7-2 16:23:09 | 来源:http://www.twyili.com/ | 浏览次数:


 饮食清淡,是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言,我们总是强调减肥要以清淡的饮食为主,这是因为过咸的食物中含有的钠元素比较多,它们会影响到身体的血液循环,导致代谢变慢,造成脂肪和水分滞留在身体中,让我们越来越肥胖。所以忆丽贝萝小编饮食瘦身的一个重要步骤,就是有选择性的去掉钠元素过高的食物,也就是咸食。



  1、果冻和饮料

  我们去超市中常常能看到标榜低热量或者是低卡路里的果冻以及饮料,而且多以天然水果为主要原料。不过我们忽略了它们的添加剂中还含有大量的钠元素,所以在选择之前应该看一看产品后面的说明,不能只关注热量的多少,每一种成分和细节也要关注到。有的时候,我们觉得喝某一种饮料后口渴感会加强,很多时候就是因为含有的钠元素过多造成的。

  2、夹心饼干

  夹心饼干虽然非常的美味,但是它们的热量通常都很高,更重要的是夹心中不但含有大量的糖分和脂肪,就连钠的含量也非常多,所以夹心饼干也一直是减肥人士的大忌。即使是水果类的柠檬夹心饼干或者草莓夹心饼干,都是造成我们发胖的危险零食。

  3、白吐司

  我们经常吃的白吐司好像并没有过咸的味道,但其实它的钠含量是非常高的。尤其是喜欢西式早餐的人会用巧克力酱、草莓酱或者是花生酱搭配吐司来一起吃,这就不知不觉让我们吸收了更多的钠元素。另外,还有我们喜欢的各类甜甜咸咸的面包,例如菠萝包或者是油酥包等等,都会威胁到我们的身材。

  如果实在想要吃面包的话,选择以粗粮为主要食材的味道比较清淡的面包则是更好的选择。它们不但含有的纤维素比较多,而且热量也比较低,另外饱腹感还很强,对于预防肥胖有一定的功效。

  4、低钠食盐

  市面上有很多低钠类的食盐,我们选用这样的产品作为烹饪调料也会更加的健康。但是低钠并不代表我们就可以毫无顾忌的使用它们。任何种类的食盐都要注意用量。如果怕食物淡而无味,我们可以在烹饪的过程中加入其它的香料或者是调味品来增加菜肴的香味和口感,多选择蒸煮炖的方式来烹饪清淡的菜肴,这样就可以有效的预防和避免水肿发胖的现象。

  总之,选择清淡营养的蔬果作为零食是最好的减肥方法,当我们嘴馋的时候,可以选择一些新鲜的低糖水果搭配酸奶拌成美味营养的沙拉,或者是吃一些水煮玉米等等,总之,饮食要“五低”,同时也要荤素结合、酸碱平衡,达到营养的最佳状态,此清淡养生,才会有利健康,总之,饮食要“五低”,同时也要荤素结合、酸碱平衡,达到营养的最佳状态。此清淡养生,才会有利健康。
 
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