减肥需要运动，而运动则贵在坚持。可是却有相当一部分人无法做到这一点，因为运动实在是很辛苦，而且也比较无趣，即使坚持了一段时间，也会在某个时候因为压力过大而无法继续下去。想要瘦身，我们就必须抓住任何一个可以运动的机会来帮助身体消耗热量，这样就能在不知不觉中达到减肥的效果。虽然我们不能在办公室中随意的运动，但是在上下班乘坐公交车的时候就没有任何的限制哦。无论是在等车还是已经在车上，减肥产品小编认为我们都不能让时间随意的浪费。赶快来看看有哪些适合我们的小运动吧。

  1、等车也能小运动

  我们是不是还在焦急的等待着公交车的到来？我们是选择靠在栏杆上无所事事，或者是抓紧时间玩玩手机，还是左顾右盼的观察周围的帅哥？其实还不如好好的利用这个时间做一些简单的小运动。减肥最重要的就是勤快，正确的站姿也可以让我们消耗能量。挺胸收腹，不要靠在任何地方，双脚自然的张开与肩同宽，我们可以在这个时间练习提踵运动来紧致小腿，也可以练习腹式呼吸来消减小腹，或者干脆这样的站着都是不错的锻炼方式。

  2、随时都能锻炼

  好不容易挤上了车，可是发现已经没有了空位，我们完全不用沮丧，这个时候做运动最合适。我们可以用双手拉住吊环，然后慢慢的用力握紧，双腿并拢收紧，肌肉保持在紧张的状态下，接着放松，反复的进行对手臂和大腿都是一种很好的锻炼。如果上了公交车之后发现有座位，这时也不用犹豫，赶快坐下来，因为坐在椅子上我们还是可以运动。我们可以将双腿并拢，然后慢慢的互相挤压夹紧，慢慢放松。这个动作可以很好的锻炼到大腿内侧的肌肉，或者是练习提踵的动作，对于塑造小腿线条也非常有好处，要么干脆坐在公交车上边休息边练习腹式呼吸，对于减肥来说也是不错的选择哦。

  3、公交的选择有技巧

  夏天到了，很多人会选择带有空调的公交车，因为它们的环境比较凉爽舒适。可是每天上下班都坐空调式公交车的话，对健康是没有好处的，因为在这种环境里，虽然局部的空气会特别凉爽，但是它们的流通却并不顺畅，这样就会慢慢的降低人体的新陈代谢，影响减肥的效果。如果每天上下班的时间有半个小时的话，那么这半个小时能够待在空气自然流通的普通公交车中则是更好的，我们身体自然的呼吸，热量也可以更好的被消耗。

  总结：运动如果没有一个具体的计划，就容易三天打鱼两天晒网，无法正确的坚持。所以在决定运动之前，就要为自己做一个详细的计划，并且是适合自己的，根据自己的时间安排和身体素质进行判断，选择自己喜欢的运动来坚持练习。

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