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减肥时刻运动,交通工具巧瘦身
更新时间:2012-7-4 8:42:17 | 来源:http://www.twyili.com/ | 浏览次数:


  减肥需要运动,而运动则贵在坚持。可是却有相当一部分人无法做到这一点,因为运动实在是很辛苦,而且也比较无趣,即使坚持了一段时间,也会在某个时候因为压力过大而无法继续下去。想要瘦身,我们就必须抓住任何一个可以运动的机会来帮助身体消耗热量,这样就能在不知不觉中达到减肥的效果。虽然我们不能在办公室中随意的运动,但是在上下班乘坐公交车的时候就没有任何的限制哦。无论是在等车还是已经在车上,减肥产品小编认为我们都不能让时间随意的浪费。赶快来看看有哪些适合我们的小运动吧。

  1、
等车也能小运动

 
我们是不是还在焦急的等待着公交车的到来?我们是选择靠在栏杆上无所事事,或者是抓紧时间玩玩手机,还是左顾右盼的观察周围的帅哥?其实还不如好好的利用这个时间做一些简单的小运动。减肥最重要的就是勤快,正确的站姿也可以让我们消耗能量。挺胸收腹,不要靠在任何地方,双脚自然的张开与肩同宽,我们可以在这个时间练习提踵运动来紧致小腿,也可以练习腹式呼吸来消减小腹,或者干脆这样的站着都是不错的锻炼方式。

  2、随时都能锻炼

  好不容易挤上了车,可是发现已经没有了空位,我们完全不用沮丧,这个时候做运动最合适。我们可以用双手拉住吊环,然后慢慢的用力握紧,双腿并拢收紧,肌肉保持在紧张的状态下,接着放松,反复的进行对手臂和大腿都是一种很好的锻炼。如果上了公交车之后发现有座位,这时也不用犹豫,赶快坐下来,因为坐在椅子上我们还是可以运动。我们可以将双腿并拢,然后慢慢的互相挤压夹紧,慢慢放松。这个动作可以很好的锻炼到大腿内侧的肌肉,或者是练习提踵的动作,对于塑造小腿线条也非常有好处,要么干脆坐在公交车上边休息边练习腹式呼吸,对于减肥来说也是不错的选择哦。

  3、
公交的选择有技巧

 
夏天到了,很多人会选择带有空调的公交车,因为它们的环境比较凉爽舒适。可是每天上下班都坐空调式公交车的话,对健康是没有好处的,因为在这种环境里,虽然局部的空气会特别凉爽,但是它们的流通却并不顺畅,这样就会慢慢的降低人体的新陈代谢,影响减肥的效果。如果每天上下班的时间有半个小时的话,那么这半个小时能够待在空气自然流通的普通公交车中则是更好的,我们身体自然的呼吸,热量也可以更好的被消耗。

  总结:运动如果没有一个具体的计划,就容易三天打鱼两天晒网,无法正确的坚持。所以在决定运动之前,就要为自己做一个详细的计划,并且是适合自己的,根据自己的时间安排和身体素质进行判断,选择自己喜欢的运动来坚持练习。

 
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