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宅女和上班族的女性如何保持好身材
更新时间:2012-9-3 10:14:28 | 来源:减肥产品 | 浏览次数:
   大部分体态肥胖,尤其是下身肥胖的人群都是集中在上班族、宅女或电视迷,他们共同的特征就是保持经常性的姿势,缺少运动,就拿上班族来说吧,其实在上班,下班的时间内我都可利用走路来瘦身。走路看似休闲,但是走路的过程中,步伐加快、身体负重等情况下,同样可以消耗不少热量。下面忆丽贝萝和大家聊聊走路运动的减肥方法

   1、上班途中可以瘦身的好机会

   上班途中可以瘦身的好机会,每天上下班的时间,不拿来塑身太浪费。走路塑身别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。看,美眉你大胆的往前走吧--“甩手大步走都换个姿势走路瘦身好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

   当然走路瘦身的方法也要得当,首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的甩手又挺胸自然会神气。

   2、饭后的微量运动也很重要-散步

   现在公认饭后散步是一种好习惯,对想要减肥的上班族人来说,更应养成这种习惯。饭后究竟何时散步对减肥更为有利。正确的饭后30分钟左右,以每小时5公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。如能在饭后23小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。

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