腹部减肥运动技巧，拒做小腹婆，小腹部的脂肪最难消除，因为腹部平日正常的生活运动很难被运动到，而腹部凸出的部分衣着时很难以覆盖住，所以小腹部队整体的形体曲线的影响不言而喻！接下来 忆丽贝萝减肥产品和大家来探讨如何消除腹部的多余脂肪。 1、上腹部运动练习
眼镜蛇式：俯卧，双腿微微分开，双手处于肩膀的正下方，两肘体侧夹紧，挺胸抬头，慢慢推起上身至最大限度，保持手臂微屈，感受腹部肌肉完全伸展和拉长。保持10秒，慢慢有控制的弯屈手臂，放松身体。要根据自身柔韧性量力而行。
瑜伽炮弹式：仰卧抬起上身，双手抱左膝，将腿部拉近身体，用鼻子找膝盖，右腿上抬离地，保持姿势15秒钟，上身不动，伸直左腿，双手抱右膝，重复动作，再保持15秒;反复10次为一组。不要憋气，挤压腹部的动作非常有助于排除腹部胀气快速瘦腰腹，还能起到按摩内脏器官的作用。
卷腹拍手：仰卧，双腿弯屈，大腿垂直于地面，保持腰部不动，背部不离地面。收紧上腹部肌肉，双臂伸直在腿两侧，上下挥动有节奏地做拍打的动作。20次为一组。脖子放松，背部腰部不离开地面。做动作时双腿伸直可以提高难度。
2、下腹部运动练习
空中自行车：仰卧，双臂在体侧，保持腰腹稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作，正向20次，反向20次完成一组。控制速度，动作越慢，挑战越大。双脚尽量画最大的圈。
基础抬腿：仰卧，双手垫在臀部下方，双腿伸直抬高约90角度保持腰腹稳定性，双腿缓慢下落至与地面45角处，缓慢上抬完成一次。一组10次。腰部在整个运动过程中尽量保持不动。
船式：坐于地面上，双腿并拢，离地抬起45度角，双手前平举，坚持15秒然后放在双腿。一组10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹部的肌肉得到更深层的锻炼。
3、侧腹部运动练习
俯卧撑侧收腿：摆好俯卧撑的标准姿势，双脚分开与臀同宽，屈右腿，右膝盖尽量去找右臂肘关节，还原，换左腿，左膝盖尽量靠近左臂肘关节，完成一次，每组10次。当膝盖碰触到肘关节时，侧腹肌肉得到最大收缩，一定要尽力完成。
侧支撑：侧卧，弯屈右臂，肘部在垫子上，肘关节、髋关节和脚须在一条直线上。抬起髋部离地，只靠肘关节和脚来做支撑，因个人情况保持20秒以上。换方向，对左面进行练习。 保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。
仰卧钟摆：仰卧，双臂侧平举伸展，掌心向上;双腿弯屈90度角，大腿垂直于地面;双腿同时向右扭转，扭转至最大限度，双腿抬起向左扭转，完成一次。每组15次。双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯屈度控制在90°。注意呼吸，抬起时呼气，下落时吸气。
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