1、常喝绿茶、咖啡

   绿茶含有儿茶素以及多酚，咖啡含有咖啡因都有助于促进新陈代谢，增加产热，对减肥很有帮助。[这也是台湾忆丽贝萝减肥产品系列中“茶倍孅和咖啡因”收到广大消费者中意的原因了]

   2、压力大时 注意饮食

   有些人压力大时会选择通过吃东西减压。冰淇淋、零食等，不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感到舒服为止。但是这样只会让你长胖。如果想发泄情绪，那就去运动，比如爬山、跑步等，这样可以缓解压力，还可以强身健体，保持良好的身材。

   3、进食前多吃水果

   进食前多吃水果，有助于减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。

   4、先喝一杯水再进食

   进食前喝一杯水能让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。并且餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，这样就让你进餐的过程中吃的少的起到控制食欲改善饮食习惯的效果。

   5、多吃粗粮

   经常多吃些糙米、全麦面制品和全麦面包吧，据国际相关权威机构临床实验表明：常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健康得多。

   6、细嚼慢咽

   进食要慢慢咀嚼，吃得太快食物进到胃里无法全部吸收掉，而那些没有吸收的就会转化为脂肪。并且细嚼慢咽还能够锻炼你咬肌，达到瘦脸的目的。

   7、晚餐后早刷牙，不再进食

   晚餐后早刷牙，不要再吃任何东西，晚上的活动量较小，不利于食物的消化，如果进食太多消化不良，就很容易造成脂肪过剩，导致肥胖。